Omega-3 eksikliği hangi hastalıklara yol açar? Omega-3 eksikliği neden olur, belirtileri neler?
Dengeli bir beslenmeyle vücudu güçlendirmenin mümkün olduğunu belirten beslenme uzmanları özellikle mevsim geçişlerinde omega-3 ağırlıklı diyet listelerine parmak basıyorlar. Vücudumuzun bilhassa zayıf düştüğü bu ara mevsimlerde daha dinç ve güçlü bir bağışıklık için omega-3 faydaları nelerdir, omega-3 eksikliği nasıl giderilir gelin hep birlikte öğrenelim!
OMEGA-3 İÇEREN BESİNLER!
Diyetisyen Pınar Doğan, mevsim geçişlerinde Omega-3 yağ asitlerinin önemini vurgulayarak, yağlı tohumlar içeren kuru yemişler, ceviz, fındık, badem gibi besinlerin Omega-3 açısından zengin kaynaklar olduğunu ifade etti. Ayrıca haftada 2 gün balık tüketiminin de bu dönemde önemli olduğuna dikkat çekti.
Diyetisyen Doğan, vücudun direncini artırmak için C vitamini, A vitamini, demir, kalsiyum ve protein içeren besinlere ağırlık verilmesini önerdi. Antioksidan bakımından zengin besinlerin, soğuk havalarda bağışıklığı güçlendirdiğini belirtti.
BAĞIŞIKLIĞI BASKILAYAN BESİNLER!
Bağışıklığı olumsuz etkileyen besinleri sıralayan Doğan, trans yağlar, işlenmiş paketli gıdalar, işlenmiş etler, glüten içeren gıdalar ve rafine şeker içeren yiyeceklerden uzak durulması gerektiğini vurguladı.
BAĞIŞIKLIĞI KUVVETLENDİREN BESİNLER!
Diyetisyen, bağışıklığı güçlendirmek için düzenli egzersiz, uyku düzenine dikkat, stresten uzak durma, ideal kiloya ulaşma veya koruma, zararlı alışkanlıklardan kaçınma gibi alışkanlıkların önemine değindi.
MEVSİM GEÇİŞLERİNDE HASTALIKLARA DİKKAT!
Mevsim geçişlerinde yeterli ve dengeli beslenme için Diyetisyen Doğan, bol su içmeyi, bitki çaylarını uzman tavsiyesiyle tüketmeyi, kahve yerine bitki çayını tercih etmeyi, hafif ve sağlıklı akşam yemekleri seçmeyi, haftada 2 kez balık tüketmeyi ve Omega-3 içeren besinlere önem vermeyi önerdi.
Mevsim geçişlerinde sağlıklı beslenme, Omega-3 tüketimi ve bağışıklığı güçlendiren alışkanlıklar, vücudu dirençli kılar. Diyetisyen Doğan’ın önerileri, bu dönemi enerjik ve sağlıklı bir şekilde geçirmek isteyenler için değerli bilgiler sunuyor.
DATÇA ESCORT
DAZKIRI ESCORT
DELİCE ESCORT
DEMİRCİ ESCORT
DEMİRKÖY ESCORT
DEMİRÖZÜ ESCORT
DEMRE ESCORT
DENİZ ESCORT
DERBENT ESCORT
DEREBUCAK ESCORT
DEREPAZARI ESCORT
DERİK ESCORT
DERİNCE ESCORT
DERİNKUYU ESCORT
DERNEKPAZARI ESCORT
DEVELİ ESCORT
DEVREK ESCORT
DEVREKANİ ESCORT
DİCLE ESCORT
DİDİM ESCORT
DİGOR ESCORT
DİKİLİ ESCORT
DİKMEN ESCORT
DİLOVASI ESCORT
DİNAR ESCORT
DİRMİL ESCORT
DİVRİĞİ ESCORT
DİYADİN ESCORT
DİYARBAKIR ESCORT
DODURGA ESCORT
DOĞANHİSAR ESCORT
DOĞANŞAR ESCORT
DOĞANŞEHİR ESCORT
DOĞANYOL ESCORT
DOĞANYURT ESCORT
DOĞUBAYAZIT ESCORT
DOĞUBEYAZIT ESCORT
DOMANİÇ ESCORT
DÖRTDİVAN ESCORT
DÖRTYOL ESCORT
DÖRTYOL ESCORT
DÖŞEMEALTI ESCORT
DUMLUPINAR ESCORT
DURAĞAN ESCORT